La dieta mediterranea è in cima alla classifica per il settimo anno

Per il settimo anno, U.S. Notizia & World Report ha nominato il Dieta mediterranea la migliore dieta complessiva al mondo per il 2024, assegnandogli una valutazione più alta rispetto ad altri 29 piani alimentari popolari.

Dal 2010, la società di media digitali, nota per le sue liste complete dei migliori e dei peggiori che vanno dalle università e dagli ospedali alle automobili, ha classificato le diete in base alla valutazione del suo gruppo indipendente di 43 medici, dietisti registrati, epidemiologi nutrizionisti e dimagranti. ricercatori.

Il gruppo di esperti ha citato la varietà e la flessibilità della dieta mediterranea come una delle ragioni della sua adozione prestazioni costantemente elevate nella classifica.

Gli esperti hanno aggiunto che la dieta mediterranea si differenzia ulteriormente dalle altre diete per il suo ruolo di stile di vita e cultura piuttosto che di programma alimentare restrittivo.

Ciò si riflette nel Piramide della Dieta Mediterranea pubblicato dalla Fondazione Dieta Mediterranea con sede in Spagna, che incoraggia il consumo quotidiano di frutta, verdura, legumi, noci, cereali integrali e alcuni latticini con olio extravergine d'oliva fungendo da fonte primaria di grasso.

Invece di vietare alcuni gruppi alimentari, la dieta mediterranea raccomanda consumo settimanale moderato di carne rossa, alimenti trasformati, uova, dolci e alcol. 

Alla base dell’efficacia della dieta c’è un enfasi sull’attività fisica regolare, riposo adeguato, ampia idratazione, abitudini alimentari stagionali e connessione sociale durante i pasti. 

Il gruppo di esperti ha inoltre citato le solide prove scientifiche che collegano l’adesione alla dieta mediterranea con una dieta mediterranea minor rischio di demenza, ridotto rischio di malattie cardiovascolari e una minore incidenza di diversi tipi di cancro, tra cui vescica, seno ed colorettale tumori.

Ulteriori ricerche hanno dimostrato una gamma eclettica di altri benefici derivanti dal seguire una dieta mediterranea, come ad esempio prevenire l’obesità e altre malattie cardiometaboliche, alleviare i sintomi della depressione ed migliorare la salute orale, tra molti altri.

L'influenza della dieta mediterranea sull'alimentazione sana si riflette in tutta la lista del Notizia & World Report degli Stati Uniti, con il secondo posto andato alla dieta DASH e il terzo posto alla dieta DASH. Dieta MENTE, entrambi influenzati dalla dieta mediterranea. 

Come la dieta mediterranea, la dieta DASH enfatizza il consumo di frutta, verdura e cereali integrali. Tuttavia, differisce nelle raccomandazioni sulle porzioni più irreggimentate. Nel frattempo, la dieta MIND combina la dieta DASH e quella mediterranea.

Oltre ad essere in cima alla lista generale delle migliori diete del 2024, la dieta mediterranea è stata anche riconosciuta dal gruppo di esperti del rapporto in diverse sottocategorie, tra cui la migliore dieta per il diabete, la migliore dieta per la salute delle ossa e delle articolazioni, la migliore dieta per un'alimentazione sana. , la migliore dieta adatta alla famiglia, la migliore dieta sana per il cuore e la dieta più semplice da seguire.

Il gruppo di esperti ha inoltre affermato che la dieta mediterranea è la seconda migliore dieta dimagrante (dietro la dieta WeightWatchers) e la seconda migliore dieta a base vegetale (dietro la dieta flessibile).

• Notizia statunitense e rapporto mondiale