La dieta mediterranea ancora una volta nominata la migliore in assoluto

L' Dieta Mediterranea è stata nominata la migliore dieta complessiva dal Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale per il sesto anno consecutivo.

MedDiet si è anche classificata al primo posto in diverse categorie individuali, tra cui la migliore dieta a base vegetale, la migliore dieta per un'alimentazione sana e in due nuove categorie, la migliore dieta per famiglie e la migliore dieta per la salute di ossa e articolazioni.

"Le ragioni [per cui la dieta mediterranea è popolare] sono abbastanza semplici ", ha detto al programma Today della NBC Gretel Schueller, caporedattore della salute di US News and World Report. "Stai mangiando delizioso, cibi integrali. È supportato da decenni di ricerche che mostrano i suoi benefici per la salute per una varietà di condizioni. E 'sano. Non taglia alcun gruppo alimentare o alimenti specifici. Quindi, permette che sia sostenibile. "

Aderire a MedDiet può avere un numero enorme di la salute sianvantaggi. La ricerca scientifica ha ripetutamente dimostrato la capacità di MedDiet di controllare il diabete, ridurre obesità livelli, ridurre il rischio di malattia del cuore e prevenire il cancro, solo per citarne alcuni.

"Quando si parla di dieta mediterranea, si parla più di a stile di vita e, quindi, possiamo parlare di come applicarlo a una varietà di cucine", ha aggiunto Schueller. "Stai guardando cibi ricchi di fibre e cereali integrali, e [esso] include molti cibi integrali e quantità moderate di grassi sani.

Quest'anno, gli editori ei giornalisti di US News and World Report hanno ridotto il numero di diete e piani alimentari disponibili per la valutazione da parte di un gruppo di esperti. Il numero di diete valutate era 24 invece di 40 a causa della sovrapposizione tra alcuni modelli alimentari e la mancanza di supporto per alcune diete commerciali.

L' pannello di eventi comprendeva 33 esperti, inclusi medici, nutrizionisti e scienziati dei migliori centri di ricerca e università statunitensi. Hanno valutato ogni dieta in 11 categorie, tra cui perdita di peso a breve e lungo termine, facilità di conformità, sicurezza e nutrizione.

L' mediterraneo ha superato altre abitudini alimentari, come DASH e la dieta flexitariana, che si sono unite a MIND, Weight Watchers e TLC come second best diete globale.

"Questo [il Mediterraneo] è senza dubbio la dieta migliore ", ha osservato un relatore. "Incoraggia cibi integrali naturali e ha la ricerca per sostenerlo. È anche il più delizioso.

Altre diete, come la cheto, Atkins e le diete di cibi crudi, sono cadute in disgrazia a causa delle loro regole complesse e della mancanza di sostenibilità.

"[Molto diete a basso contenuto di carboidrati] non sono sostenibili ", ha affermato la nutrizionista Camila Martin dell'Università del Wisconsin Health a Madison, che non faceva parte del gruppo di esperti di US News.

"I carboidrati sono cose che le persone trovano che portano loro molto conforto. Sono alla base di molte diete tradizionali e in molte culture diverse. Sono facili da coltivare e [offrono] una sensazione molto nutriente.

"La cosa bella è che Mediterranean è relativamente facile da usare”, ha detto anche Martin. "La sua struttura è simile a quella del [Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti] piano alimentare sano. È molto modificabile in base a ciò a cui le persone hanno accesso, anche con risorse limitate".

• Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale
• Oggi