The Arthritis Foundation suggerisce l'olio d'oliva insieme a una dieta mediterranea per aiutare chi soffre di artrite.
La Fondazione per l'artrite nel Regno Unito ha raccomandato l'olio d'oliva per aiutare a ridurre l'infiammazione articolare causata dall'artrite.
Le benefici di una dieta mediterranea sono stati a lungo decantati dai ricercatori sull'artrite. Uno studio della Cochrane Collaboration nel 2009 ha scoperto che l'olio d'oliva e la dieta mediterranea possono ridurre il dolore dopo una prova di 12 settimane.
Come spiegato in un recente articolo sul quotidiano britannico Sunday Express, l'olio d'oliva รจ ricco di acidi grassi Omega-3, presenti anche nei pesci grassi come il tonno e il salmone. Omega-3 agisce come antinfiammatorio e aiuta a ridurre il gonfiore e il dolore alle articolazioni artritiche.
L'olio di girasole, d'altra parte, contiene acidi grassi Omega-6. Sebbene piccole quantitร di Omega-6 non siano dannose e dovrebbero essere ingerite come parte di una dieta equilibrata, รจ noto che gli Omega-6 causano infiammazione, peggiorando cosรฌ il gonfiore e il dolore artritici.
Il sito web della Arthritis Foundation suggerisce di consumare da 2 a 3 cucchiai di olio d'oliva al giorno. Oltre all'omega-3, contiene anche l'olio d'oliva oleocanthal, un composto naturale che agisce in modo simile ai FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), riducendo l'effetto degli enzimi che causano l'infiammazione. Un FANS comune utilizzato per il dolore artritico รจ l'ibuprofene, che, come la maggior parte dei farmaci, puรฒ avere effetti collaterali spiacevoli. L'assunzione regolare di FANS aumenta il rischio di insufficienza renale e ulcere gastriche.
ร stato scoperto che l'oleocantale riduce l'infiammazione in uno studio del 2005. L'ha trovato olio extravergine d'oliva contiene gli stessi enzimi di farmaci come l'ibuprofene, nonostante la struttura molecolare dell'oleocantale e dell'ibuprofene sia completamente diversa. Il dottor Gary Beauchamp, che ha condotto lo studio, ha scoperto che piรน l'olio d'oliva รจ astringente, piรน รจ probabile che contenga l'oleocantale. Quando sorseggiato, l'olio dovrebbe provocare una sensazione di bruciore alla gola.
Mangiare olio d'oliva come parte di una dieta mediterranea ha altri benefici per la salute indirettamente collegati ai sintomi dell'artrite.
I seguaci di una dieta mediterranea a base di olio d'oliva hanno dimostrato di perdere peso, alleviando la tensione sulle articolazioni artritiche. C'รจ un rischio ridotto di problemi cardiaci e malattie gravi come il cancro.
Altri articoli su: Dieta mediterranea, Salute, oleocanthal
Giu. 7, 2023
Come riutilizzare l'olio d'oliva per rosolare e friggere
La frittura profonda con l'olio di oliva รจ piรน salutare rispetto alla frittura con altri oli, e puรฒ essere riutilizzata piรน volte, con qualche accortezza, per ridurre gli sprechi ed esaltare i sapori.
Settembre 6, 2023
In Australia, la dieta mediterranea costa meno delle alternative, secondo uno studio
I ricercatori hanno scoperto che gli australiani potrebbero risparmiare 28 dollari australiani a settimana seguendo la dieta mediterranea.
Giu. 8, 2023
Benefici della dieta Med simili a 4,000 passi a piedi, risultati dello studio
I ricercatori di un ospedale di Boston hanno scoperto che seguire la dieta mediterranea ha avuto un beneficio per la salute simile a quello di fare 4,000 passi al giorno.
Agosto 31, 2023
L'importanza di scegliere snack salutari per il tuo saluto generale
Scegliere spuntini salutari puรฒ essere benefico per la salute generale, anche se fai spuntini frequenti.
Marzo 27, 2023
La revisione della letteratura ha rilevato che la convivialitร della dieta mediterranea e la sua attenzione al consumo di grassi sani contribuiscono a renderla piรน efficace delle diete povere di grassi.
Novembre 27, 2023
La dieta mediterranea aiuta a rallentare il declino fisico legato all'etร , secondo uno studio
Una nuova ricerca ha dimostrato che seguire una dieta mediterranea a ridotto contenuto calorico e aumentare lโattivitร fisica rallenta la perdita muscolare associata allโetร e riduce il grasso totale e viscerale.
Aprile 24, 2023
Solo il quindici per cento degli americani conosce i benefici per la salute della dieta mediterranea, rileva un sondaggio della Cleveland Clinic.
Puรฒ. 23, 2023
I ricercatori studiano il ruolo dei composti bioattivi nelle malattie neurodegenerative
I ricercatori si sono concentrati su studi che indagano i flavonoidi, i polifenoli e altri composti fenolici presenti nell'olio extravergine di oliva e nella dieta mediterranea.